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1、不要进食难消化的食物，增加流质食物如粥及燕麦皮等易消化食物。
2、减少进食肉类及高脂油腻食物如牛腩、五花腩， 动物皮类及油炸食物。
3、吃蔬菜如冬菰、木耳及瓜类以增加纤维的吸收，帮助肠脏蠕动及胃部消化。
4、多吃菠萝及木瓜， 因含天然蛋白酵素，帮助消化蛋白质，减少胃滞感；其他水果（如奇异果、苹果、西柚等）含丰富维他命C及纤维，能帮助消化脂肪及增加肠脏蠕动。
5、减少进食味浓、刺激性及酸辣食物。
6、红茶如普洱等全发酵茶叶，有消滞功能。
7、山楂水有去肥、消滞及开胃的效用亦有助消滞。

二、材料：鸡内金三钱、陈皮二钱、山楂三钱
製法：三碗水煮成一碗，每日一次

（来源：互联网）

(编辑：yupio)